肛提肌縫縮陰是一種通過(guò)鍛煉特定肌肉來(lái)增強(qiáng)陰道收縮能力的方法。這種鍛煉可以通過(guò)重復(fù)做“提肛”動(dòng)作來(lái)加強(qiáng)肛提肌，并在縮陰過(guò)程中感覺(jué)到這些肌肉的存在。可以使用其他方法，如呼吸練習(xí)和鍛煉腹部肌肉，增強(qiáng)陰道的收縮能力。

肛提肌縫縮陰是一種鍛煉方式，可以幫助加強(qiáng)陰道周圍的肌肉，增強(qiáng)性能力和緊致度。這種鍛煉方式可以通過(guò)自我縮陰練習(xí)來(lái)進(jìn)行，也可以通過(guò)參加縮陰訓(xùn)練班來(lái)學(xué)習(xí)。